Zwanger worden? De beste tips voor je vruchtbare dagen

1. Begrijp je kinderwens

Het begint allemaal met het begrijpen van je eigen kinderwens. Neem de tijd om met je partner te praten over jullie verlangen om ouders te worden. Welke verwachtingen hebben jullie over het ouderschap? Hoe stellen jullie je het leven voor met een kindje erbij? Onthoud hierbij dat het soms anders loopt dan je verwacht. Dat is oké. Het is belangrijk om met elkaar te blijven communiceren.

2. Eet gezond en gevarieerd

Het goede nieuws is dat je je niet druk hoeft te maken over een speciaal voedingsschema. Door voldoende af te wisselen, kom je vanzelf al snel aan de juiste voedingsstoffen en verminder je de inname van minder goede stoffen. Waar moet je op letten?

Het is belangrijk dat je voldoende calcium opneemt. Calcium zit voornamelijk in zuivel. Drink je graag sojamelk? Schakel dan over op gewone melk. Overmatige inname van sojaproducten wordt afgeraden. Eet voldoende ijzerrijke voeding zoals vlees, kip, vis en ei. De Gezondheidsraad raadt aan om minstens tweemaal per week vis te eten, waarvan eenmaal vette vis. Lever kun je beter niet eten, want dat bevat te veel vitamine A. Vermijd ook cafeïne, alcohol en rauwe producten.

Heb je toch een keertje iets gegeten dat wordt afgeraden? Maak je niet meteen zorgen. De kans is klein dat je risico loopt op tekorten en infecties. Als je twijfelt, ga dan in gesprek met je arts.

3. Begin met foliumzuur en vitamine D

De Gezondheidsraad raadt aan om al voor de zwangerschap 400 microgram foliumzuur per dag te nemen. Je start bij voorkeur ten minste vier weken voorafgaande aan de conceptie. Foliumzuur verkleint het risico op vroeggeboorte en een open ruggetje bij het kind. Mogelijk verkleint ook het risico op schisis bij het kind. Schisis is een gespleten lip, kaak of gehemelte.

Vitamine D vermindert de risico’s op zwangerschapsdiabetes en een laag geboortegewicht tijdens de zwangerschapsduur. Daarbij verlaagt het astma-achtige symptomen bij het kind.

Wil je zeker zijn dat je de aanbevolen voedingssupplementen slikt? Dan is Davitamon Compleet Zwanger met Omega-3 Visolie een oplossing voor jou. Daarin zit niet enkel foliumzuur en vitamine D, maar ook visolie als je het lastig vindt om minstens twee keer per week vis te eten.

5. Beheers stress en ontspanning

Stress kan een negatieve invloed hebben op je vruchtbaarheid. Probeer stress te verminderen door regelmatige lichaamsbeweging, meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en ontspannende activiteiten die je leuk vindt.

Omring jezelf met mensen die je kunnen ondersteunen in je zwangerschap. Als je het even moeilijk krijgt, kan een goed netwerk helpen om er weer bovenop te komen. Je partner speelt hierin uiteraard een belangrijke rol, maar denk ook aan familie en vrienden. Als je emotioneel wordt gesteund, daalt je stress.

6. De belangrijke rol van de man

Probeer je op een natuurlijke manier zwanger te worden? Dan is het belangrijk dat hij ook een gezonde levensstijl aanhoudt. Naast gevarieerd eten, is het ook belangrijk om stress te vermijden en regelmatig te bewegen.

Wist je trouwens dat overmatige hitte en strakke kleding de kwaliteit van het sperma beïnvloeden? Het is aan te raden om warme baden, saunabezoeken en strakke onderkleding te vermijden, vooral tijdens de periode waarin jullie actief proberen zwanger te worden.

7. Raadpleeg een professional voor het zwanger worden

Probeer je al een jaar actief zwanger te worden en is er geen resultaat? Dan is het raadzaam om een arts te raadplegen. Hij of zij kan je begeleiden, je gezondheid evalueren en eventuele onderliggende problemen identificeren.

Zwanger?

Vermoed je dat je zwanger bent? Dan wil je dat natuurlijk zo snel mogelijk weten! Er zijn diverse zwangerschapstesten op de markt die extra gevoelig zijn.

Een midstream zwangerschapstest is de meest gebruikte zwangerschapstest omdat deze erg gemakkelijk in gebruik is. Met de zwangerschapstest midstream extra vroeg van Telano is het mogelijk om 6 dagen voor de verwachte menstruatie te testen of je zwanger bent. Het voordeel van een midstream zwangerschapstest is dat je overal kan testen en verder niks nodig hebt. Binnen enkele minuten kun je al het resultaat aflezen van het controlevenster.

Samenvatting voor het zwanger worden

Zwanger worden is een spannende reis die geduld, begrip van je lichaam en goede voorbereiding vereist. Met deze gids heb je nu waardevolle informatie over het begrijpen van je kinderwens, je menstruatiecyclus, het identificeren van je vruchtbare dagen en het gebruik van ovulatietests. Vergeet niet dat elke persoon anders is, dus wees geduldig en vergeet niet om te genieten van het proces.

Onthoud dat deze gids slechts een startpunt is en dat het altijd het beste is om advies in te winnen van medische professionals voor een gepersonaliseerde aanpak. Veel succes met je reis naar het ouderschap!

Nog meer tips?
Klik hier om te lezen hoe jij de kans op zwangerschap kan verhogen!